牙齦萎縮係口腔常見問題，唔單止影響美觀，仲可能導致牙齒敏感甚至鬆動。除咗專業嘅口腔治療，日常飲食亦可以幫助改善牙齦健康。深圳博愛曙光醫院口腔科提醒，適當嘅食物選擇能夠為牙齦提供營養支持，減緩萎縮情況。 1. 富含維他命C嘅食物 維他命C有助於膠原蛋白合成，對牙齦組織修復好重要。橙、奇異果、士多啤梨等水果，以及青椒、西蘭花等蔬菜，都係唔錯嘅選擇。長期缺乏維他命C可能令牙齦更易出血同萎縮，所以日常飲食要均衡攝取。2. 高鈣食物強化牙齒同牙齦 鈣質唔單止對骨骼重要，亦能維持牙齒同牙齦嘅健康。牛奶、芝士、豆腐同深綠色蔬菜都含有豐富鈣質。深圳博愛曙光醫院建議，尤其係中老年人更要注意補鈣，預防牙齦退化。 3. Omega-3脂肪酸抗發炎 三文魚、亞麻籽、核桃等食物含有Omega-3脂肪酸，能夠減輕牙齦發炎，延緩萎縮。牙齦發炎係萎縮嘅常見原因之一，所以適當攝取呢類食物有一定幫助。 4. 避免過酸過甜食物 酸性同高糖食物容易侵蝕牙齒同刺激牙齦，加重萎縮問題。碳酸飲料、糖果同精製澱粉食品要少食。如果本身有牙齦問題，更要注意飲食習慣。 5. 多喝水保持口腔濕潤 口水有助沖走食物殘渣同細菌，減少牙齦受刺激。飲足夠水，尤其係食完嘢後漱口，可以保持口腔清潔。 如果牙齦萎縮情況嚴重，建議及早到專業醫院檢查。深圳博愛曙光醫院口腔科擁有經驗豐富嘅醫生團隊，提供全面診療同個性化建議，幫你守護牙齦健康。 > 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 > 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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