好多女性做體檢時發現AMH值偏低，即係反映卵巢儲備功能下降。雖然AMH值會隨年齡自然降低，但適當嘅飲食調整可以幫助保養卵巢。今次就等深圳博愛曙光醫院體檢科營養師同大家分享下。 AMH係咩？ AMH（抗穆勒氏管荷爾蒙）係評估卵巢儲備嘅重要指標，數值低可能代表卵子庫存量減少。不過唔使太擔心，除咗年齡因素外，壓力、作息同飲食都會影響AMH值。重點營養素同食物建議 1. 優質蛋白質：雞蛋、深海魚（三文魚、吞拿魚）同豆製品可以幫助卵泡發育。 2. 維他命E：杏仁、葵花籽同菠菜含豐富維他命E，有抗氧化作用。 3. 奧米加3脂肪酸：亞麻籽、核桃同深海魚可以減輕卵巢炎症反應。 4. 鐵質：紅棗、黑芝麻同瘦肉能改善卵巢血液循環。 日常飲食小貼士 - 早餐可以食碗燕麥粥加奇亞籽同藍莓 - 下晝茶時間食少量原味堅果 - 晚餐多選擇清蒸魚同深綠色蔬菜 深圳博愛曙光醫院體檢科提醒，AMH值只係參考指標之一，建議配合超聲波等檢查全面評估。如果AMH偏低，除咗調整飲食，保持充足睡眠同適量運動都好重要。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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