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如何提高AMH值？瞭解卵巢功能嘅關鍵指標發布時間：2026年1月26日

來源：深圳博愛曙光醫院2026年1月26日浏覽：470次

AMH（抗穆勒氏管激素）係評估女性卵巢儲備功能嘅重要指標，數值高低反映咗卵子嘅數量同質量。對於計劃懷孕或關注生育健康嘅女性嚟講，AMH值嘅高低尤其重要。如果想提高AMH值，首先要瞭解影響佢嘅因素，再採取相應嘅措施。  

AMH值低嘅常見原因  
AMH值會隨年齡增長自然下降，但以下因素亦可能加速卵巢功能衰退：  
- 長期壓力大：壓力會影響荷爾蒙平衡，間接降低AMH值。  
- 不良生活習慣：如熬夜、煙酒過多、缺乏運動等。  
- 營養不均衡：維他命D、Omega-3脂肪酸等營養素不足可能影響卵巢健康。  



如何提高AMH值？  
雖然AMH值主要反映卵巢儲備，難以大幅提升，但可以透過以下方法改善卵巢功能，延緩下降速度：  
1. 均衡飲食：多攝取富含抗氧化劑嘅食物，如藍莓、堅果、深綠色蔬菜，幫助保護卵子質量。  
2. 規律運動：適度運動（如瑜伽、慢跑）有助促進血液循環，改善卵巢健康。  
3. 管理壓力：學習放鬆技巧，如冥想或深呼吸，減少壓力對荷爾蒙嘅影響。  
4. 補充營養：適量攝取維他命D、輔酶Q10等，有助維持卵巢功能。  

定期檢查AMH值嘅重要性  
深圳博愛曙光醫院體檢科提供AMH檢測及相關生育健康評估，幫助女性及早瞭解卵巢功能，制定合適嘅健康計劃。建議30歲以上或有生育計劃嘅女性定期檢查AMH值，及早發現問題並調整生活方式。  

如果你對AMH值或卵巢健康有疑問，可以到深圳博愛曙光醫院體檢科諮詢專業醫生，獲得更個人化嘅建議。  

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