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空腹血糖正常值最新標準你知幾多？發布時間：2026年1月30日

來源：深圳博愛曙光醫院2026年1月30日浏覽：470次

定期檢查血糖係保持健康嘅重要一步，尤其係對於關注糖尿病風險嘅人嚟講。空腹血糖係評估身體代謝功能嘅關鍵指標之一，而最新嘅醫學標準可以幫助大家更準確咁瞭解自己嘅健康狀況。  

最新嘅空腹血糖正常值標準係指至少8小時無進食後測量嘅血糖水平。根據國際糖尿病聯盟（IDF）同埋其他權威機構嘅建議，正常範圍應該維持喺 3.9-5.6 mmol/L 之間。如果測出嘅數值喺 5.7-6.9 mmol/L，可能係「糖尿病前期」嘅信號，需要進一步檢查同埋調整生活習慣。而當空腹血糖 ≥7.0 mmol/L，就建議儘快求醫，排除糖尿病嘅可能性。  



深圳博愛曙光醫院體檢科提醒，血糖水平會受多種因素影響，例如飲食、壓力同埋作息時間。所以，做檢查前最好保持規律作息，避免前一晚進食高糖食物，咁樣結果先至會更準確。如果有家族病史或者肥胖等風險因素，建議定期做血糖檢測，及早發現問題。  

點樣維持健康血糖水平？  
1. 均衡飲食：減少精製糖同高脂肪食物，多食蔬菜同全穀類。  
2. 適量運動：每日30分鐘嘅中等強度運動，可以幫助改善胰島素敏感度。  
3. 定期監測：尤其係40歲以上或有糖尿病風險嘅人士，建議每年做一次空腹血糖檢查。  

深圳博愛曙光醫院提供專業嘅體檢服務，包括血糖檢測同埋健康評估，幫助你全面掌握身體狀況。如果有疑問，可以預約醫生做進一步諮詢。  

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