更年期係女性嘅一個自然生理階段，但隨住荷爾蒙變化，好多女士會出現漏尿嘅問題，特別係打噴嚏、咳嗽或者做運動嘅時候。呢種情況醫學上叫做「壓力性尿失禁」，同盆底肌肉鬆弛同雌激素減少有關。如果你都遇到呢個問題，唔使太擔心，深圳博愛曙光醫院婦科醫生為你提供幾個實用嘅解決方法。 1. 盆底肌訓練（凱格爾運動） 盆底肌係支撐膀胱同尿道嘅重要肌肉，更年期後容易變得鬆弛。每日做10-15分鐘凱格爾運動，可以有效增強肌肉力量。方法好簡單：收縮陰道同肛門附近嘅肌肉，保持3-5秒再放鬆，重複10次為一組。堅持幾個月，漏尿情況會有明顯改善。2. 調整生活習慣 避免飲太多咖啡、茶或者碳酸飲料，因為佢哋會刺激膀胱。同時，控制體重都好重要，過重會增加盆底肌負擔。另外，唔好忍住尿意，有需要就去廁所，避免膀胱過度膨脹。 3. 尋求專業治療 如果自我調整效果唔理想，可以到深圳博愛曙光醫院婦科就診。醫生會根據情況建議物理治療、藥物或者微創手術等方法。例如，荷爾蒙替代療法可以改善陰道同尿道組織嘅彈性，而盆底電刺激治療則能幫助肌肉恢復功能。 更年期漏尿雖然尷尬，但並唔係無辦法解決。及早關注同處理，生活質素就會大大提升。如果有疑問，不妨預約專業婦科醫生做詳細檢查。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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