頸椎病係現代人常見嘅健康問題，尤其係長期對住電腦或手機嘅上班族。除咗日常姿勢要注意，瞓覺嘅姿勢同枕頭嘅選擇都對頸椎健康有好大影響。今日就等深圳博愛曙光醫院中醫科嘅專家同大家分享一啲實用貼士。

首先，瞓覺姿勢好關鍵。 中醫師建議，頸椎病患者最好採取仰臥或側臥嘅姿勢。仰臥時，可以喺膝頭下面 下麪墊一個薄枕頭，減輕腰部壓力，同時令頸椎自然伸展。側臥時就要注意，頭同頸要同脊椎保持一直線，唔好將頭部過度向前或向後傾斜。避免趴住瞓，因為咁會令頸椎長時間扭轉，加重病情。



其次，枕頭嘅選擇都好重要。 枕頭太高或太低都會令頸椎受壓。理想嘅枕頭應該能夠填補頭頸同牀褥之間嘅空隙，保持頸椎自然弧度。中醫師建議，可以選擇記憶棉或乳膠枕，呢啲材質能夠更好咁承託頸部。如果唔確定點樣揀，可以嚟深圳博愛曙光醫院中醫科諮詢專業意見。

最後，瞓前做啲簡單伸展都有幫助。 例如輕輕轉動頸部，或者用手按摩肩頸部位，都可以放鬆肌肉，改善血液循環。如果頸椎痛症持續，建議盡早求醫，避免延誤治療。

深圳博愛曙光醫院中醫科擁有豐富嘅頸椎病治療經驗，結合傳統中醫同現代醫學，為患者提供個人化嘅治療方案。記住，正確嘅瞓覺姿勢同適當嘅護理，可以有效減輕頸椎不適，提升睡眠質素。

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