艾灸係一種傳統中醫療法，透過燃燒艾條產生溫熱刺激穴位，達到溫經散寒、調理氣血嘅效果。好多人都會問：「艾灸一次做幾耐先至啱？」其實，艾灸時間要因人而異，唔同體質同病症所需時間都唔同。深圳博愛曙光醫院中醫科醫師提醒，一般情況下，每次艾灸建議控制在15-30分鐘內，過長或過短都可能影響效果。

艾灸時間點樣定？  
1. 新手建議從短時間開始：初次嘗試艾灸嘅人，可以由10分鐘開始，等身體適應後再慢慢延長到20-30分鐘。  
2. 根據部位調整：例如腹部、背部等肌肉較厚嘅部位，可以灸耐少少（約25-30分鐘）；而手腳等較薄皮膚部位，則建議縮短時間（15-20分鐘）。  
3. 病症嚴重程度：慢性病或虛寒體質患者可能需要較長時間（每次25-30分鐘），急性症狀或保健用途則15分鐘左右已足夠。  



點樣知道自己灸夠未？  
深圳博愛曙光醫院中醫師指出，艾灸時如果感到局部溫暖舒適，皮膚微微發紅但唔燙痛，就係合適嘅狀態。如果出現灼熱感或皮膚過紅，就要立即停止，避免燙傷。艾灸唔係越耐越好，過量反而可能導致上火或氣血消耗。  

艾灸頻率點安排？  
除咗單次時間，頻率都好重要。保健用途可以每週1-2次；調理病症則建議連續灸5-7日後休息1-2日。中醫師強調，長期艾灸最好先諮詢專業意見，尤其係孕婦、高血壓或體質偏熱嘅人士，更要謹慎。  

深圳博愛曙光醫院中醫科提供專業艾灸治療，由經驗豐富嘅醫師根據個人體質制定方案，確保安全有效。如果你對艾灸時間或方法有疑問，不妨預約到院評估。  

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