女性進入更年前期（即圍絕經期）時，身體會因為荷爾蒙變化而出現各種不適，例如潮熱、情緒波動、失眠等。呢個時候，適當補充維他命可以幫助緩解症狀，維持身體健康。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，更年前期女性可以重點補充以下幾種維他命，幫助平穩過渡呢個階段。 1. 維他命D 維他命D對骨骼健康非常重要，更年前期女性雌激素水平下降，骨質流失速度加快，容易出現骨質疏鬆。補充維他命D可以幫助鈣質吸收，維持骨骼強度。除咗曬太陽，亦可以從魚類、蛋黃同強化奶製品中攝取。2. 維他命B羣 維他命B羣（尤其係B6、B9、B12）可以幫助調節神經系統，改善情緒波動同疲勞感。B6有助於穩定情緒，B9（葉酸）同B12則對心血管健康有益。全穀類、綠葉蔬菜、瘦肉同蛋類都係良好嘅來源。 3. 維他命E 維他命E具有抗氧化作用，可以幫助減輕潮熱同皮膚乾燥等更年期症狀。堅果、種子同植物油（如葵花籽油）都含有豐富嘅維他命E。 4. 維他命C 維他命C可以增強免疫力，同時促進膠原蛋白合成，幫助維持皮膚彈性。新鮮水果（如橙、奇異果）同蔬菜（如青椒、西蘭花）都係維他命C嘅好來源。 更年前期點樣食得健康？ 除咗補充維他命，均衡飲食亦非常重要。深圳博愛曙光醫院婦科醫生建議，更年前期女性應多食高纖食物、優質蛋白質，並減少高糖、高脂飲食，以維持整體健康。如果症狀較明顯，亦可以諮詢醫生，考慮是否需要額外補充營養劑。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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