好多生過BB嘅女士，或者年紀大啲嘅女性，都會遇到盆底肌鬆弛嘅問題。盆底肌鬆弛唔單止會影響日常生活，嚴重嘅話仲可能導致尿失禁、子宮下垂等問題。究竟點樣可以改善呢？深圳博愛曙光醫院婦科醫生同大家分享一啲實用方法。 點解會出現盆底肌鬆弛？ 盆底肌係支撐膀胱、子宮同直腸嘅肌肉羣，如果因為懷孕、分娩、年紀增長或者長期用力（例如便祕）而變得鬆弛，就會影響控制排尿同排便嘅能力。初期可能只係笑或者咳嘅時候漏少少尿，但若果唔及時處理，情況可能會惡化。點樣改善盆底肌鬆弛？ 1. 凱格爾運動（Kegel Exercise） 呢個係最常見嘅鍛煉方法，可以幫助強化盆底肌。做法好簡單，收縮陰道同肛門附近嘅肌肉，保持幾秒後放鬆，每日做幾組，慢慢增加強度。 2. 避免長期用力 如果有便祕問題，要盡量改善飲食習慣，避免長期用力排便，否則會加重盆底肌負擔。 3. 物理治療或專業訓練 如果自己鍛煉效果唔明顯，可以去醫院尋求專業幫助。深圳博愛曙光醫院婦科提供盆底肌康復治療，透過儀器同指導，幫助患者恢復肌肉力量。 幾時需要睇醫生？ 如果出現以下情況，建議盡快求醫： - 經常性尿失禁 - 感覺陰道有異物突出（可能係子宮下垂） - 性生活受影響 深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，盆底肌鬆弛雖然常見，但及早處理可以避免問題惡化。如果懷疑自己有相關症狀，建議預約專業檢查，醫生會根據情況制定適合嘅治療方案。 --- 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
點擊「打開微信」進入微信，點右上⊕，粘貼ID，添加客服開始免費咨詢！
