頸椎病係現代人常見嘅健康問題，尤其係長期對住電腦或者低頭玩手機嘅人士。如果你經常覺得頸部痠痛、頭暈或者手麻，可能係頸椎病嘅徵兆。雖然嚴重嘅情況需要專業治療，但一啲輕微嘅症狀可以通過自己嘅方法嚟緩解。深圳博愛曙光醫院中醫科專家為大家分享幾招簡單有效嘅方法。

1. 調整姿勢  
長時間保持不良姿勢係導致頸椎病嘅主要原因之一。坐嘅時候要挺直腰背，避免低頭過久。電腦屏幕最好擺喺同眼睛水平嘅位置，減少頸部壓力。記住，姿勢正確係預防同治療頸椎病嘅第一步。



2. 頸部運動  
每日做幾分鐘簡單嘅頸部運動，可以幫助放鬆肌肉同改善血液循環。例如，慢慢將頭向前後左右轉動，每個方向停留幾秒鐘。另外，聳肩同放鬆肩膀嘅動作都可以減輕頸部負擔。

3. 熱敷  
如果頸部感到僵硬或者疼痛，可以用熱毛巾敷喺頸部10-15分鐘。熱敷可以促進血液循環，緩解肌肉緊張。注意溫度唔好太高，避免燙傷皮膚。

4. 中醫按摩  
自己可以用手指輕輕按摩頸部同肩膀嘅穴位，例如風池穴同肩井穴。按摩時力度要適中，以感到舒適為宜。如果唔確定穴位位置，可以請教專業中醫師。

5. 適當休息  
避免長時間保持同一姿勢，每隔一小時起身活動一下。夜晚瞓覺時，選擇合適嘅枕頭，唔好太高或者太低，以保持頸部自然曲線。

如果症狀持續或者加重，建議盡早去專業醫療機構檢查。深圳博愛曙光醫院中醫科擁有豐富嘅經驗，可以為患者提供針灸、推拿等傳統中醫治療，幫助緩解頸椎病帶來嘅不適。

深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。  
地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。