好多女士都有過呢種尷尬經歷：打個噴嚏或者咳嗽嘅時候，突然感覺到有尿液漏出，甚至要頻頻去換護墊。呢種情況醫學上叫做壓力性尿失禁，係一種常見嘅婦科問題，尤其係生過BB或者更年期嘅女士更加容易遇到。 壓力性尿失禁嘅主要原因係盆底肌肉鬆弛，當腹部壓力突然增加（例如打噴嚏、咳嗽、大笑或者搬重嘢）時，膀胱頸同尿道就會控制唔住，導致尿液漏出。雖然唔算係嚴重疾病，但長期困擾會影響生活質素同心理健康。如果你遇到呢個問題，可以試下以下幾種方法： 1. 盆底肌訓練（又叫凱格爾運動）：每日堅持做可以有效強化盆底肌肉。方法好簡單，就係收縮肛門同陰道周圍嘅肌肉（好似忍小便咁），保持5-10秒後放鬆，重複10-15次為一組，每日做3-4組。 2. 控制體重：過重會增加腹部壓力，令症狀加重，保持健康體重對改善漏尿有幫助。 3. 避免便祕：長期用力排便都會削弱盆底肌肉，多喫高纖食物同飲足夠水可以預防便祕。 4. 減少咖啡因同酒精：呢類飲品會刺激膀胱，可能令症狀惡化。 如果試過以上方法都冇明顯改善，建議去正規醫院嘅婦科檢查。深圳博愛曙光醫院婦科有專業醫生同先進設備，可以為你評估情況，提供合適嘅治療方案。對於嚴重嘅情況，可能考慮手術治療，例如尿道中段吊帶術，效果通常都唔錯。 記住，壓力性尿失禁唔係衰老嘅必然現象，亦唔需要因為尷尬而拖延治療。及早處理可以幫你重拾自信同舒適嘅生活。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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