漏尿係唔少女性嘅困擾，尤其係產後或更年期女性。除咗做盆底肌訓練同接受專業治療，飲食調理都可以幫助改善情況。咁究竟漏尿食咩好？等深圳博愛曙光醫院婦科專家同你分享一啲實用建議。 補充蛋白質同膠原蛋白 蛋白質同膠原蛋白對維持肌肉同結締組織健康好重要，可以增強盆底肌嘅彈性。建議多食雞蛋、魚肉、瘦肉同豆製品，另外豬蹄、花膠等富含膠原蛋白嘅食物都可以適量攝取。多食高纖維食物 便祕會增加腹壓，令漏尿情況惡化。所以平時要多食蔬菜、水果、全穀類等高纖維食物，幫助腸道蠕動，減少便祕。 避免刺激性飲品 咖啡、濃茶同酒精會刺激膀胱，可能加重漏尿問題。建議減少飲用呢類飲品，改為飲溫水或者草本茶，例如洋甘菊茶，有助舒緩膀胱敏感。 適量補充維他命D 維他命D有助肌肉同骨骼健康，對改善盆底肌功能都有幫助。可以透過曬太陽、食深海魚或者補充劑攝取足夠維他命D。 控制體重 過重會增加盆底肌負擔，令漏尿問題更嚴重。保持均衡飲食同適量運動，有助維持健康體重，減輕症狀。 如果漏尿問題持續或者嚴重，建議及早去專業醫療機構檢查。深圳博愛曙光醫院婦科提供盆底功能評估同個性化治療方案，幫助女性改善生活品質。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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