掉頭髮係好多人嘅煩惱，尤其係香港人工作壓力大、作息唔規律，頭髮越嚟越稀疏。其實掉頭髮同營養缺乏、荷爾蒙失調、壓力等因素有關，適當補充保健品可以幫助改善。咁究竟掉頭髮食咩保健品好呢？等深圳博愛曙光醫院皮膚科專家同你講解下。 對頭髮有益嘅關鍵營養素維他命B族係維持頭髮健康嘅重要元素，特別係B7（生物素）同B12，可以促進頭髮生長，預防脆弱易斷。另外，鐵質不足會導致貧血，令頭髮營養供應不足，女性尤其要注意補充。鋅同硒呢兩種礦物質亦好重要，佢哋參與頭髮蛋白質合成，缺乏會令頭髮生長緩慢。 Omega-3脂肪酸對頭皮健康好有幫助，可以減輕頭皮炎症，改善頭髮光澤。你可以從魚油或者亞麻籽油中攝取。維他命D近年研究發現同頭髮生長週期有關，適當補充可能有助減少掉髮。 點樣選擇適合嘅保健品 唔係所有掉頭髮情況都適合食保健品，建議先去深圳博愛曙光醫院皮膚科做檢查，瞭解掉髮原因。如果係營養缺乏引起嘅，醫生會根據你嘅情況建議適合嘅補充劑。 揀保健品時要注意： - 選擇信譽良好嘅品牌，確保品質安全 - 唔好過量服用，尤其係脂溶性維他命（如A、D、E、K） - 最好揀複合配方，因為頭髮健康需要多種營養協同作用 日常護理小貼士 除咗食保健品，平時都要注意： - 保持均衡飲食，多食蛋白質、綠色蔬菜同堅果 - 減輕壓力，保證充足睡眠 - 避免過度燙染同拉扯頭髮 - 使用溫和嘅洗頭水，水溫唔好太熱 如果你掉頭髮情況嚴重，或者伴有頭皮痕癢、紅腫等症狀，建議盡早去深圳博愛曙光醫院皮膚科就診，專業醫生可以幫你找出原因同制定治療方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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