脫髮問題困擾唔少人，尤其係現代人生活壓力大、飲食唔均衡，更容易出現頭髮稀疏嘅情況。其實，除咗用藥物同護髮產品外，飲食調理都係防脫髮嘅重要一環。深圳博愛曙光醫院皮膚科專家為大家推薦9大防脫髮食療，幫你從內到外改善頭髮健康。 1. 黑芝麻 黑芝麻富含維生素E同不飽和脂肪酸，可以促進頭皮血液循環，增強毛囊活力。每日食一湯匙黑芝麻粉，或者用黑芝麻煮粥，都有助預防脫髮。2. 核桃 核桃含有豐富嘅Omega-3脂肪酸，能夠滋養頭髮，減少斷裂。每日食幾粒核桃，或者加入沙律、麥片一齊食，效果更佳。 3. 紅棗枸杞茶 紅棗補血，枸杞滋腎，兩者一齊煲水飲，可以改善氣血不足導致嘅脫髮問題。 4. 三文魚 三文魚含有豐富蛋白質同維生素D，能夠強化髮絲，減少脫落。每週食2-3次，對頭髮健康好有幫助。 5. 綠豆薏仁湯 綠豆清熱解毒，薏仁利水消腫，兩者結合可以改善頭皮油脂分泌過多嘅問題，減少毛囊阻塞。 6. 菠菜 菠菜含有鐵質同葉酸，能夠改善貧血引起嘅脫髮。建議每週食2-3次，可以炒或者煮湯。 7. 雞蛋 雞蛋係優質蛋白質來源，含有生物素（Biotin），能夠促進頭髮生長。每日食一隻雞蛋，可以幫助強健髮根。 8. 黑豆 黑豆含有豐富植物性蛋白同鐵質，可以補腎養血，減少頭髮脆弱易斷嘅情況。可以煲湯或者煮粥食用。 9. 南瓜籽 南瓜籽富含鋅，能夠調節頭皮油脂分泌，預防毛囊炎。每日食一小把，或者加入沙律、麥片都得。 深圳博愛曙光醫院皮膚科專家提醒，防脫髮需要多方面配合，除咗飲食調理，亦要減少熬夜、減輕壓力，同埋選擇合適嘅護髮產品。如果脫髮問題嚴重，建議及早求醫，專業醫生可以根據個人情況制定治療方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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