9大防脫髮食療幫你留住健康頭髮 - 深圳博愛曙光醫院

深圳博愛曙光醫院 > 皮膚科 > 9大防脫髮食療幫你留住健康頭髮

9大防脫髮食療幫你留住健康頭髮發布時間：2026年3月21日

來源：深圳博愛曙光醫院2026年3月21日浏覽：470次

脫髮問題困擾唔少人，尤其係生活壓力大、飲食唔均衡嘅時候，頭髮容易變得脆弱甚至脫落。除咗外用護髮產品同治療，飲食調理亦係預防脫髮嘅重要一環。深圳博愛曙光醫院皮膚科專家提醒，適當補充營養可以幫助強化髮根，減少脫髮問題。以下介紹9種防脫髮食療，幫你從內到外改善頭髮健康。  

1. 黑芝麻：富含維生素E同礦物質，可以促進頭皮血液循環，幫助頭髮生長。每日一勺黑芝麻粉沖水飲用，簡單又有效。  



2. 核桃：含有Omega-3脂肪酸同維生素B羣，可以滋養頭皮，減少頭髮斷裂。  

3. 紅棗枸杞湯：中醫認為氣血不足會導致脫髮，紅棗同枸杞可以補血養氣，改善頭髮稀疏問題。  

4. 三文魚：豐富嘅蛋白質同Omega-3可以增強髮絲彈性，預防頭髮乾燥脫落。  

5. 綠葉蔬菜：菠菜、羽衣甘藍等富含鐵質同葉酸，幫助頭髮健康生長。  

6. 雞蛋：含有生物素同蛋白質，係頭髮生長必需嘅營養，每星期適量食用對頭髮有益。  

7. 豆類：如黑豆、黃豆，提供優質植物蛋白同鋅，幫助減少脫髮。  

8. 南瓜籽：富含鋅同鎂，可以調節頭皮油脂分泌，減少毛囊堵塞。  

9. 海帶紫菜湯：碘含量高，可以促進甲狀腺功能，間接改善頭髮健康。  

深圳博愛曙光醫院皮膚科專家指出，均衡飲食係防脫髮嘅關鍵，如果脫髮問題嚴重，建議及早求醫，找出真正原因。醫院提供專業嘅脫髮診療服務，結閤中西醫方法，幫助患者恢復健康頭髮。  

深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。  
地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。