頭髮稀疏同脫髮問題困擾唔少人，其實除咗用護髮產品同治療之外，飲食都係影響頭髮健康嘅重要因素。皮膚科專家指出，均衡飲食攝取足夠營養，可以有效促進頭髮生長同改善髮質。以下就等深圳博愛曙光醫院嘅皮膚科醫生同大家分享，邊啲食物對頭髮生長最有幫助。 首先，蛋白質係頭髮嘅主要成分，所以攝取足夠嘅優質蛋白質好重要。雞蛋、瘦肉、魚類同豆類都係好選擇，特別係三文魚同沙丁魚，除咗含有豐富蛋白質，仲有Omega-3脂肪酸，可以滋養頭皮。其次，鐵質不足會導致脫髮，所以要多食含鐵豐富嘅食物。紅肉、菠菜、紅菜頭都係鐵質嘅好來源，配合維他命C一齊食可以增加吸收率。深圳博愛曙光醫院皮膚科提醒，女性特別容易缺鐵，要多加註 加注意。 維他命B羣對頭髮健康都好關鍵，尤其係生物素(B7)。全穀類、堅果、蛋黃同牛油果都含有豐富維他命B，可以幫助頭髮生長同強化髮根。鋅亦係維持頭髮健康不可缺少嘅礦物質，蠔、南瓜籽同牛肉都係含鋅量高嘅食物。 最後，唔好忽略維他命D同維他命E嘅攝取。曬太陽可以幫助身體製造維他命D，而杏仁同葵花籽就含有豐富維他命E，兩者都有助頭髮健康生長。皮膚科醫生建議，平時飲食要多元化，唔好偏食，先可以全面補充頭髮所需營養。 如果脫髮問題嚴重，建議盡早搵專業皮膚科醫生檢查，深圳博愛曙光醫院設有專業皮膚科門診，可以為你提供詳細診斷同治療方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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