生痘痘係唔少人嘅煩惱，尤其係青春期間或者壓力大嘅時候。除咗外用護膚品同藥物治療，飲食其實都好重要。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，適當調整飲食習慣可以幫助減少痘痘嘅出現，同時改善皮膚狀況。 首先，要避免高糖同高脂肪食物。糖分高嘅食物會令血糖快速上升，刺激皮脂腺分泌更多油脂，令毛孔堵塞，容易生痘痘。油炸食物同加工食品同樣會加重皮膚負擔，建議盡量少食。含糖飲料、朱古力、薯片呢類零食最好減少攝入。其次，多食富含維生素同礦物質嘅食物。維生素A有助皮膚修復，可以從紅蘿蔔、菠菜同番薯中攝取。維生素C可以幫助消炎，橙、奇異果同西蘭花都係好選擇。鋅元素對皮膚健康都好重要，可以食多啲蠔、牛肉同南瓜籽。 另外，飲足夠嘅水都好關鍵。水分充足可以幫助排毒，令皮膚更清爽。每日飲8杯水左右，可以幫助代謝廢物，減少痘痘形成。如果覺得清水寡淡，可以加片檸檬或者飲綠茶，綠茶含有抗氧化成分，對皮膚有益。 最後，益生菌食物都值得推薦。腸道健康同皮膚狀態息息相關，酸奶、泡菜同味噌湯呢類發酵食品可以幫助平衡腸道菌羣，間接改善痘痘問題。 深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生建議，如果痘痘問題嚴重或者持續唔改善，最好及早求醫，專業醫生可以根據個人情況提供更適合嘅治療方案。調整飲食習慣嘅同時，配合適當嘅護膚同藥物治療，效果會更好。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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