盆底肌鬆弛係唔少女性都會遇到嘅問題，尤其係生過BB或者年紀大嘅女性。盆底肌係支撐膀胱、子宮同直腸嘅肌肉羣，一旦鬆弛，可能會導致尿失禁、子宮下垂等問題。咁究竟點解會出現盆底肌鬆弛呢？等我哋一齊瞭解下常見原因同點樣預防啦！ 1. 懷孕同分娩 懷孕期間，隨住BB嘅成長，盆底肌會承受好大壓力。順產時，陰道擴張同肌肉拉扯都可能導致盆底肌損傷，增加鬆弛嘅風險。即使係剖腹產，懷孕期間嘅壓力仍然會影響盆底肌，所以產後恢復運動好重要。2. 年紀增長 隨住年齡增長，女性體內雌激素水平下降，肌肉同韌帶嘅彈性都會減弱，盆底肌亦會變得鬆弛。呢個係點解更年期後嘅女性更容易出現尿失禁等問題。 3. 長期腹壓增加 如果長期便祕、咳嗽、或者做啲需要用力嘅重體力勞動，腹壓會持續增加，盆底肌就會長期受壓，久而久之導致鬆弛。 4. 缺乏運動 盆底肌同其他肌肉一樣，如果長期唔鍛煉，就會變得無力。尤其係長時間坐喺度唔鬱嘅人，盆底肌血液循環差，肌肉更容易退化。 點樣預防同改善盆底肌鬆弛？ - 做凱格爾運動：呢種運動可以幫助強化盆底肌，簡單易做，適合產後女性同更年期女性。 - 控制體重：過重會增加盆底肌負擔，保持健康體重可以減輕壓力。 - 避免長期便祕：多食高纖食物，保持腸道暢通，減少腹壓。 - 產後及時檢查：生完BB後，可以去深圳博愛曙光醫院婦科做檢查，瞭解盆底肌恢復情況，必要時接受專業治療。 盆底肌鬆弛雖然常見，但唔使太擔心，只要及早發現同適當鍛煉，大多數情況都可以改善。如果你有尿失禁、下墜感等症狀，建議儘早搵婦科醫生檢查，制定適合嘅治療方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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