生暗瘡（痤瘡）唔單止同護膚習慣有關，飲食都好關鍵！深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，高糖、高油脂同奶類食品可能會刺激油脂分泌，令暗瘡問題惡化。想皮膚好得快，就要識得避開以下幾類食物： 1. 高糖食物要戒口 蛋糕、汽水、珍珠奶茶呢類高糖飲食會令血糖急速上升，刺激胰島素分泌，間接令皮脂腺變得活躍。糖分攝入過多仲會加速皮膚髮炎，等暗瘡更難消退。建議改食低升糖指數（GI）食物，例如燕麥同全麥麪包。2. 油炸食品少掂爲妙 炸雞、薯條、即食麪等油膩食物含有大量Omega-6脂肪酸，容易引發皮膚炎症。而且油炸過程會產生自由基，破壞皮膚屏障功能。如果真系想食香口嘢，可以改用氣炸或焗爐處理。 3. 牛奶可能系隱藏兇手 好多人都唔知，牛奶中嘅乳清蛋白同激素會刺激皮脂腺，尤其系脫脂奶影響更明顯。乳製品攝入量高嘅人，生暗瘡嘅機會比一般人高出30%。可以嘗試用杏仁奶或燕麥奶代替。 4. 辛辣食物因人而異 辣椒本身唔會直接導致暗瘡，但如果你本身皮膚敏感，辛辣食物可能會加重面部潮紅同炎症。食辣後如果發覺暗瘡變嚴重，就要減少攝入。 深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生建議，改善暗瘡最好從均衡飲食入手，多食富含鋅（如牡蠣）、維生素A（如胡蘿蔔）同抗氧化物質（如藍莓）嘅食物。同時配合專業皮膚治療，效果會更顯著。 > 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 > 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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