好多女士一到更年期，就會發現自己容易有漏尿嘅情況，尤其係咳嗽、打噴嚏或者做運動嘅時候，尿液會不自覺咁流出嚟。呢種情況醫學上叫做「壓力性尿失禁」，同更年期雌激素水平下降有關。雌激素減少會令尿道同盆底肌肉變得鬆弛，控制排尿嘅能力自然就會變差。 如果你都有更年期漏尿嘅困擾，可以試嚇以下幾種方法：1. 盆底肌訓練：每日堅持做凱格爾運動，可以有效強化盆底肌肉。方法好簡單，就係收縮肛門同陰道周圍嘅肌肉，保持幾秒再放鬆，重複10-15次為一組，每日做3-4組。 2. 控制體重：過重會增加盆底肌肉嘅負擔，令漏尿情況更嚴重。保持健康體重，可以減輕症狀。 3. 避免刺激膀胱嘅飲食：咖啡、濃茶同酒精都可能刺激膀胱，令尿頻同漏尿更加明顯，建議減少攝入。 如果以上方法都冇明顯改善，可以考慮去醫院睇婦科醫生。深圳博愛曙光醫院婦科擁有專業團隊，可以為更年期女性提供個性化治療方案，包括藥物治療同物理治療等。 漏尿雖然尷尬，但並唔係冇辦法解決。及早正視問題，生活質量就會大大改善。 > 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 > 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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