好多人都會因為皮膚暗沉而煩惱，尤其係香港呢種濕熱嘅天氣，加上生活壓力大，好容易令皮膚睇落冇光澤。其實除咗用護膚品，飲食都好重要。今日就等深圳博愛曙光醫院美容科嘅醫生同大家分享下，食咩可以改善皮膚暗沉。 1. 維他命C豐富嘅食物 維他命C可以幫助抗氧化，減少黑色素沉澱，令皮膚更加明亮。柑橘類水果、奇異果、士多啤梨都係好選擇。每日食一兩個橙或者一杯奇異果，已經可以幫你補充足夠嘅維他命C。2. 含豐富膠原蛋白嘅食物 膠原蛋白係保持皮膚彈性同光澤嘅重要成分。你可以多食豬蹄、雞腳、魚皮呢類食物，或者飲多啲骨湯。另外，深海魚類好似三文魚都含有豐富嘅Omega-3，對皮膚健康都好有幫助。 3. 深綠色蔬菜 菠菜、西蘭花呢類深綠色蔬菜含有豐富嘅葉酸同鐵質，可以幫助血液循環，令皮膚睇落更有血色。如果平時少食菜，可以試下將蔬菜打成汁，或者加入沙律入面。 4. 堅果同種子 杏仁、核桃同亞麻籽含有豐富嘅維他命E同健康脂肪，可以幫助皮膚保持水分，減少乾燥同暗沉。每日食一小把堅果，就已經足夠。 5. 多飲水 皮膚暗沉好多時都係因為缺水。每日飲夠8杯水，可以幫助排毒，令皮膚更加有光澤。如果你覺得清水太淡，可以加片檸檬或者薄荷葉，增加風味。 深圳博愛曙光醫院美容科醫生提醒，改善皮膚暗沉需要時間，飲食調整隻係其中一部分。如果你嘅皮膚問題比較嚴重，建議搵專業醫生檢查，睇下係咪有其他內在因素影響。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
點擊「打開微信」進入微信，點右上⊕，粘貼ID，添加客服開始免費咨詢！
