關節炎係一種常見嘅慢性疾病，唔少人以為只係年紀大就會有，但其實同身體缺乏某啲營養都有關係。中醫認為，關節炎嘅成因同氣血不足、肝腎虧虛有關，而現代醫學亦指出，缺乏特定營養素會加劇關節炎症狀。今日就同大家分析下，關節炎可能反映身體缺咗啲乜，同埋點樣透過中醫調理改善。

1. 鈣質同維他命D不足  
中醫講「腎主骨」，腎氣不足會影響骨骼健康。現代醫學亦指出，缺乏鈣質同維他命D會令骨骼脆弱，加重關節負擔。尤其係長者同少曬太陽嘅人，更容易缺乏呢兩種營養，間接導致關節炎惡化。平時可以多食芝麻、深綠色蔬菜，配合適量曬太陽，幫助身體吸收鈣質。



2. 奧米加3脂肪酸缺乏  
中醫認為關節炎同「風濕痹痛」有關，而奧米加3脂肪酸有助減輕炎症反應。如果飲食中好少食魚（例如三文魚、沙甸魚）或者堅果，可能會缺乏呢種營養，令關節更容易發炎。中醫調理上，亦會建議適量補充呢類食物，幫助緩解關節不適。

3. 膠原蛋白流失  
關節軟骨主要由膠原蛋白構成，隨住年齡增長，膠原蛋白會逐漸流失。中醫認為呢種情況同「肝血不足」有關，因為肝主筋，肝血唔夠會影響關節靈活性。平時可以食多啲骨湯、木耳等富含膠質嘅食物，或者透過中藥如龜板、阿膠嚟輔助補充。

4. 抗氧化營養素不足  
關節炎患者體內嘅氧化壓力通常較高，如果缺乏維他命C、E等抗氧化營養素，會加速關節退化。中醫常用嘅枸杞子、紅棗等藥材，就含有豐富抗氧化成分，可以幫助保護關節。

深圳博愛曙光醫院中醫科提醒，關節炎唔單止係老化問題，同飲食同體質都有密切關係。如果長期感到關節疼痛、僵硬，建議及早搵專業中醫師辨證施治，透過內服中藥、針灸或推拿等方法，改善氣血循環同肝腎功能，從而減輕症狀。

深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。  
地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。