膝關節炎係一種常見嘅關節問題，尤其係中老年人同經常運動嘅人士更容易出現。中醫認為膝關節炎同氣血運行不暢、肝腎虧虛有關，所以除咗藥物治療，適當嘅運動都可以幫助改善症狀。  

 膝關節炎適合做咩運動？  



1. 太極拳：太極拳動作緩慢，可以增強膝關節周圍肌肉嘅力量，同時減少關節負擔，適合膝關節炎患者。  
2. 水中運動：水嘅浮力可以減輕膝蓋壓力，遊水或者水中踏步都係唔錯嘅選擇。  
3. 腿部伸展運動：簡單嘅抬腿、踮腳尖動作可以幫助提升關節靈活性，減少僵硬感。  

 中醫護膝小貼士  

- 避免長時間站立或行樓梯，減少膝蓋負荷。  
- 保暖好重要，中醫認為寒氣入侵會加重關節痛，所以膝蓋要注意保暖。  
- 適當按摩穴位，例如「足三裏」、「陽陵泉」等穴位，可以幫助舒緩膝痛。  

深圳博愛曙光醫院中醫科擁有經驗豐富嘅醫師團隊，結合傳統中醫同現代醫學，為患者提供個性化嘅膝關節護理方案。如果膝關節炎影響日常生活，建議及早求醫，以免病情惡化。  

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