關節炎係一種常見嘅慢性疾病，好多人都會問：「點解我會有關節炎？係咪身體缺乏咗啲咩？」從中醫角度睇，關節炎嘅形成同身體嘅陰陽失衡、氣血不足、肝腎虧虛等有關，而營養缺乏亦可能係其中一個誘因。今次我哋就從中醫角度，探討一下關節炎可能同身體缺乏邊啲營養有關。

1. 鈣質不足影響骨骼健康  
中醫認為「腎主骨」，即腎氣充足先可以滋養骨骼。如果身體長期缺乏鈣質，可能會導致骨骼脆弱，關節更容易受損。雖然關節炎唔一定係直接由缺鈣引起，但足夠嘅鈣質可以幫助維持骨骼同關節嘅健康。平時可以透過飲奶、食豆腐、芝麻等食物補充鈣質。



2. 維他命D缺乏影響關節修復  
維他命D有助鈣質吸收，同時對關節嘅修復同消炎有一定幫助。中醫認為，陽光係「陽氣」嘅來源，適量曬太陽可以幫助身體合成維他命D。如果長期缺乏維他命D，可能會令關節炎症狀加重。除咗曬太陽，亦可以透過食魚肝油、蛋黃等食物補充。

3. 膠原蛋白流失加速關節退化  
中醫講究「肝主筋」，即肝血充足先可以滋養筋腱同軟骨。膠原蛋白係構成軟骨同關節液嘅重要成分，隨住年齡增長，膠原蛋白會逐漸流失，令關節更容易磨損。可以透過食豬蹄、雞腳、魚皮等富含膠原蛋白嘅食物，幫助維持關節靈活性。

4. Omega-3脂肪酸不足加劇炎症  
中醫認為，關節炎同「濕熱」、「瘀血」等病理因素有關，而Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可以幫助減輕關節疼痛同腫脹。如果飲食中缺乏Omega-3，可能會令炎症反應更明顯。深海魚（如三文魚、鯖魚）、亞麻籽等食物都含有豐富Omega-3。

5. 抗氧化物質不足加速關節老化  
中醫強調「氣血流通」，如果體內自由基過多，可能會加速關節退化。維他命C、維他命E等抗氧化物質可以幫助減少自由基對關節嘅傷害。平時可以多食橙、奇異果、杏仁等食物，補充抗氧化營養。

深圳博愛曙光醫院中醫科提醒，關節炎嘅成因複雜，除咗營養因素外，亦可能同體質、生活習慣、勞損等有關。如果關節不適持續，建議及早求醫，透過中藥、針灸等方法調理身體，改善症狀。

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