好多女性生完BB或者年紀大咗之後，都會遇到漏尿嘅問題，尤其係跑步、跳躍或者大笑嘅時候，情況更加明顯。呢種情況醫學上叫做「壓力性尿失禁」，其實同盆底肌鬆弛有關。盆底肌就好似一個網兜，負責承託住膀胱、子宮同直腸，如果呢個網兜變鬆，就容易出現漏尿。 點解會出現漏尿？ 主要原因包括：生BB（尤其係順產）、更年期荷爾蒙變化、長期便祕或者慢性咳嗽等。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，漏尿雖然常見，但唔係正常現象，應該及早處理，唔好因為尷尬而拖延治療。對於輕度漏尿，可以通過運動來改善。最有效嘅就係凱格爾運動，專門鍛煉盆底肌。做法好簡單：收縮陰道同肛門周圍嘅肌肉（類似忍尿嘅動作），保持5秒，然後放鬆，重複10-15次為一組，每日做3組。關鍵係要堅持，一般4-6週會見到效果。 如果運動效果唔明顯，或者漏尿情況嚴重，就要考慮專業治療。深圳博愛曙光醫院提供盆底肌康復治療，包括生物反饋訓練同電刺激療法，幫助準確鍛煉盆底肌。對於嚴重病例，仲可以考慮微創手術，創傷小、恢復快。 預防漏尿，日常生活中可以注意以下幾點： - 避免長期提重物 - 控制體重，減輕盆底壓力 - 治療慢性咳嗽同便祕 - 唔好長時間忍尿 記住，漏尿唔係年紀大嘅必然結果，而係可以治療嘅問題。 如果妳都有類似困擾，建議及早去正規醫院檢查，專業醫生會根據具體情況制定個性化方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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