下腰痛嘅常見原因同預防方法 - 深圳博愛曙光醫院

下腰痛嘅常見原因同預防方法發布時間：2026年5月16日

來源：深圳博愛曙光醫院2026年5月16日浏覽：470次

下腰痛係好多人都會遇到嘅問題，尤其係長時間坐辦公室或者體力勞動嘅人士。下腰痛嘅原因有好多種，可能係姿勢唔正確、肌肉勞損，甚至係脊椎問題引起。瞭解下腰痛嘅原因，可以幫助我哋更好咁預防同治療。

常見嘅下腰痛原因包括：
1. 姿勢不良：長時間坐喺度或者企得唔正，會令腰部肌肉過度緊張，久而久之就會引發疼痛。
2. 肌肉拉傷：突然用力或者搬重物時姿勢唔正確，容易拉傷腰部肌肉或韌帶。
3. 脊椎問題：例如椎間盤突出、脊椎退化等，都可能壓迫神經，導致下腰痛。
4. 過重或缺乏運動：體重過重會增加腰部負擔，而缺乏運動會令肌肉變弱，容易受傷。
5. 其他健康問題：如腎結石、婦科疾病等，有時都會表現為下腰痛。



如果下腰痛持續唔退，或者伴隨其他症狀（如腳麻、排尿困難等），建議盡早去醫院檢查，以免延誤治療。深圳博愛曙光醫院嘅體檢科提供專業嘅脊椎同肌肉評估，可以幫助你找出下腰痛嘅真正原因。

預防下腰痛嘅方法：
- 保持正確姿勢，避免長時間維持同一個動作。
- 適量運動，增強腰部肌肉力量。
- 控制體重，減輕腰部負擔。
- 搬重物時要蹲低而唔係彎腰。

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