子宮下垂係一種常見嘅婦科問題，尤其係生過BB或者更年期嘅女性更容易出現。輕微嘅情況可能冇明顯症狀，但嚴重時會影響排尿、排便甚至性生活。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，及早採取預防措施可以大大降低風險。  

首先，保持適當體重好重要。過重會增加盆底肌肉嘅負擔，長期可能導致鬆弛。均衡飲食同適量運動有助維持健康體重。其次，避免長期便祕或咳嗽，因為腹壓增加會加重盆底壓力。多食高纖食物、飲足夠水，有助腸道健康。  



另外，正確嘅運動方式都好關鍵。Kegel運動（盆底肌訓練）係預防子宮下垂嘅有效方法，每日堅持做可以增強肌肉力量。深圳博愛曙光醫院嘅婦科醫生建議，產後女性更應該注重盆底康復，可以考慮專業嘅產後恢復療程。  

最後，避免長時間站立或提重物，如果工作需要，可以穿著託腹帶減輕壓力。定期做婦科檢查亦係預防嘅好習慣，及早發現問題就可以及早處理。  

深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。