子宮下垂係一種常見嘅婦科問題，尤其係生過BB同更年期後嘅女性更容易出現。呢個問題雖然唔會危及生命，但會影響日常生活同埋生活質素。今日深圳博愛曙光醫院婦科專家就同大家分享嚇，點樣有效預防子宮下垂。

首先，要做適量嘅運動。 盆底肌運動（即係凱格爾運動）係預防子宮下垂最有效嘅方法之一。平時可以每日做幾組，每次收縮盆底肌5-10秒，再放鬆，重複10-15次。呢個動作可以加強盆底肌肉嘅支撐力，減少子宮下垂嘅風險。



其次，要避免長時間負重同劇烈運動。 長時間拎重嘢或者做劇烈嘅腹部運動，會增加盆底肌嘅壓力，容易導致子宮下垂。尤其係產後女性，更要注意休息同埋避免過度用力。

另外，保持健康嘅體重都好重要。 肥胖會增加腹部嘅壓力，令盆底肌負擔加重，容易造成子宮下垂。所以控制體重，保持均衡飲食同適量運動，可以有效預防呢個問題。

最後，定期做婦科檢查。 尤其係生過BB或者更年期嘅女性，應該定期去婦科檢查，及早發現同處理潛在嘅問題。深圳博愛曙光醫院嘅婦科專家團隊，擁有豐富嘅臨牀經驗，可以幫你評估同埋制定個人化嘅預防方案。

預防子宮下垂，關鍵在於日常嘅習慣同埋及時嘅檢查。如果發現自己有尿失禁、下腹墜脹等症狀，建議儘快就醫，以免延誤治療。

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