月經不調係好多女性都會遇到嘅問題，可能表現為經期提前、延遲、經量過多或過少等。除咗睇醫生，日常飲食都可以幫助調理身體，改善月經唔規律嘅情況。  

1. 補血食物  
月經期間容易失血，食多啲補血食物可以幫助身體恢復。例如紅棗、黑芝麻、豬肝、菠菜等都係好選擇，尤其係紅棗，可以泡水飲或者煲湯，簡單又有效。  



2. 富含鐵質嘅食物  
鐵質係造血嘅重要元素，月經期間流失較多，可以多食牛肉、瘦肉、蛋黃、深綠色蔬菜等，幫助補充鐵質，減少貧血風險。  

3. 溫熱食物  
中醫認為，月經不調可能同體寒有關，建議少食生冷嘢，多飲紅糖薑茶、桂圓茶等溫熱飲品，幫助促進血液循環，緩解痛經同經期不適。  

4. Omega-3脂肪酸  
三文魚、核桃等富含Omega-3脂肪酸嘅食物，有助減少炎症，調節荷爾蒙，對改善月經週期有一定幫助。  

5. 避免刺激性食物  
辛辣、凍飲、咖啡因等食物可能會加重經期不適，盡量減少攝入，保持飲食清淡。  

如果月經不調情況持續，建議及時就醫，深圳博愛曙光醫院婦科專業團隊會根據個人情況制定治療方案，幫助恢復健康月經週期。醫院仲開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞就醫。  

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