多囊卵巢綜合症（PCOS）係一種常見嘅婦科內分泌疾病，好多女性都會受到困擾。飲食調理對於PCOS嘅管理好重要，食錯嘢可能會加重症狀。咁究竟有邊啲食物要儘量避免呢？

首先，高糖食物係PCOS患者嘅大忌。甜點、汽水、果汁呢啲高糖食品會令血糖快速上升，加重胰島素抵抗。胰島素抵抗正正係PCOS嘅核心問題之一，會令症狀更加嚴重。



其次，精製碳水化合物都要少食。白米飯、白麪包、即食麪呢啲精製碳水會好快被分解成糖分，同高糖食物一樣會加重胰島素抵抗。建議改食全穀物食品，對控制血糖更有幫助。

油炸食品同反式脂肪都係要避免嘅。油炸嘢唔單止容易致肥，仲會加重身體炎症反應。PCOS本身就同慢性低度炎症有關，食太多油炸嘢會令情況更差。

另外，加工食品都儘量少食。呢啲食品通常含有大量添加劑同隱藏糖分，對激素平衡冇好處。新鮮嘅天然食材先係最佳選擇。

深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，PCOS患者除咗要注意飲食，仲要配合適當運動同規律作息。個性化嘅治療方案可以更好咁控制症狀。

最後要提提，乳製品都可能係一個問題。有研究顯示乳製品可能會刺激雄激素分泌，加重PCOS症狀。建議可以嘗試減少乳製品嘅攝入量，睇下症狀有冇改善。

記住，每個PCOS患者嘅情況都唔同，最好搵專業醫生制定適合自己嘅飲食計劃。均衡飲食、適量運動同規律作息係管理PCOS嘅關鍵。

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