多囊卵巢綜合症（PCOS）係一種常見嘅婦科內分泌疾病，好多患者都會面臨體重增加嘅困擾。肥胖同PCOS之間嘅關係係雙向嘅，肥胖會加重症狀，而PCOS又會令減肥變得更困難。不過，只要掌握正確嘅方法，PCOS患者一樣可以成功減重。

首先，飲食調整係關鍵。建議選擇低升糖指數（低GI）嘅食物，例如全麥麪包、燕麥同蔬菜，避免精製糖同高脂肪食物。少食多餐嘅方式可以幫助穩定血糖，減少胰島素抵抗。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，PCOS患者應該避免極端節食，否則可能擾亂激素平衡，令症狀惡化。



其次，運動係減肥嘅重要幫手。每週至少進行150分鐘嘅中等強度運動，例如快走、遊泳或者瑜伽，可以有效改善胰島素敏感性同促進脂肪燃燒。就算係平時多行樓梯、少坐電梯，都對控制體重有幫助。

另外，規律作息同壓力管理都好重要。長期壓力會令皮質醇水平升高，加重PCOS症狀。保證充足睡眠同學習放鬆技巧，例如冥想或深呼吸，可以幫助調節激素平衡。

深圳博愛曙光醫院婦科團隊擅長爲PCOS患者制定個性化嘅減肥同治療方案。通過專業嘅激素檢測同營養指導，幫助患者科學控制體重，改善症狀。

值得注意嘅係，PCOS嘅治療需要耐心同堅持，減肥效果可能比一般人慢。但只要持之以恆，配合醫生嘅指導，大多數患者都可以見到明顯改善。

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