雌激素係女性荷爾蒙中非常重要嘅一種，佢唔單止影響月經週期，仲關乎骨骼健康、心血管功能同皮膚狀態。當雌激素水平下降時，好多女士會出現潮熱、失眠、情緒波動等症狀。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，除咗藥物治療，適當嘅飲食調理都可以幫助補充雌激素。 天然食物係補充雌激素嘅好選擇。豆製品比如豆腐、豆漿含有豐富嘅植物雌激素，特別係大豆異黃酮，可以溫和地調節體內荷爾蒙水平。每日飲一杯無糖豆漿或者食啲豆腐，對身體好有益。另外，亞麻籽都係不錯嘅選擇，佢含有木酚素，同樣具有雌激素樣作用。堅果類食物如杏仁、核桃含有豐富嘅不飽和脂肪酸同維生素E，可以幫助維持卵巢功能，間接影響雌激素分泌。深海魚例如三文魚、沙丁魚含有嘅Omega-3脂肪酸，對荷爾蒙平衡都有正面作用。 深圳博愛曙光醫院婦科專家建議，想補充雌激素嘅女士可以多食啲深色蔬菜，比如菠菜、西蘭花，佢哋含有豐富嘅抗氧化物質同礦物質，有助於維持內分泌系統健康。水果方面，可以選擇蘋果、櫻桃同埋莓類，佢哋含有天然嘅植物雌激素同抗氧化成分。 除咗選擇合適嘅食物，保持均衡飲食同規律生活習慣都好重要。過度節食或者長期壓力大都會影響荷爾蒙分泌，所以女士們要記得照顧好自己。 如果症狀嚴重或者持續唔改善，最好去專業嘅婦科醫院檢查。深圳博愛曙光醫院擁有先進嘅檢查設備同經驗豐富嘅婦科團隊，可以為你提供個性化嘅治療方案。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
點擊「打開微信」進入微信，點右上⊕，粘貼ID，添加客服開始免費咨詢！
