子宮下垂係好多女性都會遇到的問題，尤其係生過BB或者年紀較大的女士。當子宮脫離原本位置，壓迫到陰道或外陰時，就會造成不適，甚至影響日常生活。如果情況唔嚴重，可以透過運動同物理治療改善，但如果情況嚴重，就要避免做某啲運動，以免加重問題。 以下幾種運動，子宮下垂的女性最好避免：1. 舉重或負重訓練 舉重或者做啲需要用力提起重物嘅運動，會增加腹壓，令子宮更易下垂。如果你本身已經有輕微子宮下垂，呢類運動會令情況惡化。 2. 跳躍或高衝擊運動 跑步、跳繩、籃球呢類運動會令身體震動，增加盆腔壓力，可能令子宮更易脫垂。建議改做低衝擊運動，如遊泳或快步行。 3. 仰臥起坐或捲腹 呢啲動作會令腹部肌肉過度用力，增加腹腔內壓，可能加重子宮下垂。可以改做盆底肌運動（如凱格爾運動）嚟強化支撐力。 4. 深蹲或過度伸展 深蹲雖然可以鍛煉大腿，但如果姿勢唔正確，會增加盆腔壓力，令子宮下垂更嚴重。建議諮詢專業物理治療師，學習正確嘅運動方式。 如果發現自己有子宮下垂嘅症狀，例如陰道有壓迫感、小便困難或下墜感，建議盡早去醫院檢查。 深圳博愛曙光醫院婦科提供專業診斷同治療，醫生會根據你嘅情況，建議適合嘅運動同治療方案，避免情況惡化。 另外，凱格爾運動（盆底肌訓練）係其中一種最有效改善子宮下垂嘅方法，堅持每日練習可以有效強化肌肉支撐力。如果情況嚴重，可能需要考慮手術治療，醫生會根據個人情況建議最適合嘅方案。 深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便香港患者就醫。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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