好多女士都會遇到月經期間經血量少、排唔乾淨嘅情況，令到自己成日覺得唔舒服，甚至擔心係唔係身體出現問題。其實月經排得慢同排唔乾淨，可能同生活習慣、壓力或者荷爾蒙失調有關。今日就同大家分享一啲實用方法，幫你改善月經排出嘅順暢度，令經期更舒適。 1. 適量運動促進血液循環 好多人都以為經期要完全休息，但其實適量嘅溫和運動，例如散步、瑜伽，可以幫助改善盆腔血液循環，促進子宮收縮，令經血更容易排出。不過要避免過於劇烈嘅運動，以免加重不適。2. 保持腹部溫暖 經期時腹部受寒，可能會導致子宮收縮不良，經血排出受阻。可以用暖水袋敷住下腹，或者飲啲暖嘅薑茶、紅糖水，幫助活血化瘀，令經血排得更順暢。 3. 飲食調理 食啲可以活血嘅食物，例如紅棗、枸杞、紅豆，可以幫助血液循環。另外，避免飲凍嘢同食生冷食物，以免影響經血排出。適當補充鐵質，例如瘦肉、菠菜，可以預防經期貧血。 4. 放鬆心情，減少壓力 壓力大、情緒緊張會影響荷爾蒙分泌，間接令月經唔順暢。試下做深呼吸、聽輕鬆音樂，或者同朋友傾嚇計，保持心情放鬆，對月經順暢都有幫助。 5. 規律作息 熬夜同作息混亂都會影響荷爾蒙平衡，令經期唔穩定。盡量保持規律睡眠，早睡早起，可以幫助身體機能正常運作，經期自然會更順暢。 如果試咗以上方法，月經仍然排唔乾淨，或者伴隨嚴重腹痛、經期異常延長等情況，建議盡快搵婦科醫生檢查，瞭解係咪有子宮內膜異位、荷爾蒙失調等問題。深圳博愛曙光醫院嘅婦科團隊提供專業檢查同治療，幫女士們解決月經困擾，重拾健康生活。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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