經痛係好多女性每個月都要面對嘅問題，嚴重時甚至會影響日常生活。深圳博愛曙光醫院婦科醫生指出，除咗藥物治療，適當調整飲食都可以幫助緩解不適。今日就同大家分享一啲實用嘅飲食建議。 經痛時應該食啲咩？溫熱食物對緩解經痛特別有效。例如薑茶、紅糖水可以促進血液循環，減輕子宮收縮帶來嘅不適。深圳博愛曙光醫院婦科團隊提醒，薑入面嘅薑烯酚同薑醇具有天然抗炎作用，可以溫和舒緩疼痛。 富含奧米加3脂肪酸嘅食物亦係好選擇，例如三文魚、亞麻籽。呢類食物可以減少體內引發疼痛嘅物質分泌。另外，深綠色蔬菜（如菠菜）含有豐富鎂質，能夠放鬆肌肉，減輕經期抽筋。 要避開嘅食物 經期間最好避免生冷食物，例如沙律、凍飲，因為會令血管收縮，加重痛感。咖啡因同高糖食品亦可能加劇炎症反應，令不適感更明顯。深圳博愛曙光醫院婦科醫生建議，如果真係想飲咖啡，可以選擇低咖啡因版本。 長期調理更重要 如果想從根本上改善經痛問題，均衡飲食習慣好重要。平時可以多食全穀類、堅果同豆類，補充維他命B同E。深圳博愛曙光醫院設有女性健康管理中心，提供個人化營養指導同中醫調理方案，幫助女性解決經期不適問題。 記住，如果經痛嚴重或伴隨其他異常症狀，一定要及時就醫檢查。 --- 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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