好多女性都會遇到月經量少嘅問題，雖然未必係大病，但長期咁樣可能會影響身體健康。月經量少可能同氣血不足、內分泌失調或者子宮健康有關，除咗要睇醫生檢查原因之外，日常飲食都可以幫到手。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，適當調整飲食，有助改善月經量少嘅情況。 補血食物好重要 月經量少好多時同氣血不足有關，所以平時可以多食一啲補血嘅食物。例如紅棗、枸杞、黑豆、紅糖，都係傳統中醫推薦嘅補血食材。另外，動物肝臟（如豬肝、雞肝）含豐富鐵質，對改善貧血同月經量少都有幫助。不過要注意，食太多肝臟可能會攝取過多膽固醇，適量就得啦。補充優質蛋白質 蛋白質係製造血液嘅重要原料，所以月經量少嘅女性可以多食魚、瘦肉、蛋類同豆製品。深圳博愛曙光醫院婦科醫生建議，每日都要攝取足夠蛋白質，特別係月經期間，可以幫助身體恢復。 維生素E同Omega-3有幫助 維生素E有助調節內分泌，可以從堅果（如杏仁、核桃）、植物油同綠葉蔬菜中攝取。Omega-3脂肪酸就對改善子宮血液循環有好處，三文魚、鯖魚等深海魚都含有豐富Omega-3。 避免生冷食物 中醫認為，生冷食物會影響子宮血液循環，可能令月經量更少。所以月經期間最好少食凍飲、雪糕同生冷食物。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，長期食生冷食物可能會加重月經不調嘅問題。 飲用暖身茶飲 平時可以飲一啲暖身嘅茶飲，如生薑紅糖水、桂圓紅棗茶，都有助促進血液循環，改善月經量少。特別係冬天或者感覺手腳凍嘅時候，飲啲暖身茶飲會舒服好多。 如果月經量少持續好耐，或者伴隨其他唔舒服（如嚴重經痛、週期混亂），就一定要去醫院檢查。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業檢查同治療，幫女性朋友解決月經問題。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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