好多女性每個月都會經歷經痛，有人可能以為係正常現象，但其實經痛可能同身體缺乏某啲營養有關。如果你長期經痛嚴重，或者痛到影響日常生活，就應該留意下係咪身體缺乏咗重要嘅營養素。 1. 鎂不足可能加重經痛 鎂係一種可以幫助放鬆肌肉同神經嘅礦物質。研究發現，缺乏鎂可能會令子宮肌肉收縮得更劇烈，從而加重經痛。平時可以從深綠色蔬菜、堅果同全穀類食物中攝取鎂，必要時亦可以喺醫生指導下補充鎂劑。2. 維他命B6有助緩解不適 維他命B6可以幫助身體調節荷爾蒙，減少經期不適。如果長期缺乏，可能會令經痛同情緒波動更加明顯。食物如香蕉、雞肉同馬鈴薯都含有豐富嘅維他命B6。 3. 鐵質流失易致疲勞同痛感加劇 經期期間，女性會流失一定量嘅鐵質，如果平時飲食鐵質攝取不足，可能會導致貧血，令經痛感覺更加明顯。紅肉、菠菜同豆類都係鐵質嘅良好來源。 4. Omega-3脂肪酸減少炎症反應 Omega-3脂肪酸有抗炎作用，可以減輕子宮收縮引起嘅疼痛。深海魚類（如三文魚）、亞麻籽同核桃都含有豐富嘅Omega-3，適當補充可能有助緩解經痛。 點樣判斷係咪營養缺乏導致經痛？ 如果你經痛頻繁且嚴重，建議去專業醫療機構檢查，例如深圳博愛曙光醫院婦科，醫生可以透過血液檢查同症狀評估，幫你判斷係咪營養缺乏導致，並提供相應嘅治療建議。 溫馨提示 經痛雖然常見，但唔應該忽視。長期嚴重經痛可能係其他婦科問題嘅信號，例如子宮內膜異位症或盆腔炎。及早檢查同適當調理，可以有效改善不適。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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