多囊卵巢綜合症（PCOS）係一種常見嘅婦科內分泌疾病，好多女性患者都會遇到月經不調、肥胖、長痘痘同埋受孕困難等問題。飲食調理係改善症狀嘅重要一環，適當嘅飲食習慣可以幫助控制體重、平衡荷爾蒙同埋減輕症狀。 1. 低升糖指數（GI）食物為主 PCOS患者通常有胰島素抵抗嘅問題，所以建議選擇低GI食物，例如全穀類、蔬菜同豆類。呢類食物可以穩定血糖，減少胰島素波動，從而改善荷爾蒙失衡。2. 增加優質蛋白質攝取 蛋白質可以幫助維持肌肉同埋控制食慾，建議選擇雞胸肉、魚肉、蛋同豆製品。魚類如三文魚含有豐富嘅Omega-3脂肪酸，可以幫助減輕炎症。 3. 減少精製糖同加工食品 高糖同加工食品會加重胰島素抵抗，令症狀惡化。盡量少食甜品、白麵包同含糖飲品，改食新鮮水果同堅果代替零食。 4. 補充適量健康脂肪 好嘅脂肪，例如橄欖油、牛油果同堅果，可以幫助荷爾蒙平衡，同時減少身體炎症反應。 5. 多食富含纖維嘅食物 纖維可以幫助腸道健康，穩定血糖，建議每日攝取足夠嘅蔬菜、水果同全穀類。 深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，PCOS患者除咗注意飲食，亦要配合適當運動同規律作息，先可以更有效控制病情。如果症狀嚴重，建議及時就醫，由專業醫生制定個性化治療方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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