好多媽媽生完BB之後都會遇到一個尷尬嘅問題——產後漏尿。呢種情況通常發生喺咳嗽、打噴嚏或者做運動嘅時候，尿液會不自覺咁流出嚟。其實產後漏尿係一種常見嘅盆底功能障礙，唔使太過擔心，但係都唔可以忽視佢。 產後漏尿最主要嘅原因係懷孕同分娩過程中，盆底肌肉受到過度拉伸同損傷。懷孕期間子宮不斷增大，會對盆底肌肉造成壓力，而分娩時肌肉同神經都可能受到損傷。如果產後冇及時做康復訓練，就可能會出現漏尿嘅情況。如果你有產後漏尿嘅問題，可以試下以下幾種方法： 1. 凱格爾運動：呢個係最經典嘅盆底肌訓練方法，可以幫助強化盆底肌肉。做法好簡單，收縮肛門同陰道周圍嘅肌肉，保持5-10秒，然後放鬆，每日做3-4組，每組10-15次。 2. 控制體重：過重會增加盆底肌肉嘅負擔，保持健康體重可以減輕症狀。 3. 避免便祕：長期便祕會增加腹壓，加重漏尿情況，所以要注意飲食均衡，多食纖維豐富嘅食物。 如果自行鍛煉3-6個月後症狀冇改善，或者漏尿情況嚴重影響日常生活，就應該去醫院睇醫生。深圳博愛曙光醫院婦科嘅專業醫生可以根據你嘅情況，提供個性化嘅治療方案，包括物理治療同必要時嘅手術治療。 產後42天到6個月係盆底康復嘅黃金期，媽媽們一定要把握呢段時間。就算而家冇明顯症狀，都建議做下盆底肌檢查同訓練，預防將來可能出現嘅問題。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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