好多女性都會遇到經期亂嘅問題，可能係月經提早、遲到，或者流量忽多忽少。除咗壓力大、作息唔規律之外，飲食唔均衡都係常見原因。如果經期長期唔穩定，建議先去婦科檢查，排除疾病因素，而日常飲食亦可以幫助調理身體。 1. 補充鐵質同維他命 經期失血容易導致鐵質不足，令到面色蒼白同容易疲倦。可以多食紅肉（如牛肉）、豬肝、菠菜、黑芝麻等含鐵豐富嘅食物，同時配合維他命C（例如橙、奇異果）幫助吸收。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，長期貧血可能會影響卵巢功能，加重經期紊亂。2. 避免生冷同刺激性食物 經期前後最好少食凍飲、雪糕同辛辣嘢，因為呢啲食物可能會令子宮收縮不良，加重經痛或經期不順。可以改飲暖嘅薑茶、紅棗水，幫助血液循環。 3. 適量攝取優質蛋白質同Omega-3 魚類（如三文魚）、雞蛋、豆製品等含有豐富蛋白質，可以維持荷爾蒙平衡。Omega-3脂肪酸（例如亞麻籽、深海魚）亦有助減輕經期不適。 4. 注意飲食規律，避免節食 突然減肥或者食得太少，會影響身體分泌雌激素，令月經遲來甚至暫停。保持三餐定時，均衡攝取營養，先至係調理經期嘅基礎。 如果調整飲食後經期仍然混亂，或者伴隨嚴重經痛、異常出血，建議去正規醫院檢查。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業月經問題診療，透過荷爾蒙檢查、超聲波等方式，幫你找出原因並對症治療。 > 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 > 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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