盆底肌鬆弛係好多女性都會遇到嘅問題，尤其係生完BB或者年紀大咗之後。盆底肌就好似一個「吊牀」咁，託住我哋嘅膀胱、子宮同直腸。當呢啲肌肉變得鬆弛，就可能會出現一啲尷尬嘅情況，例如漏尿、下墜感，甚至影響夫妻生活。 點樣知道自己有盆底肌鬆弛？ 如果你發現自己打噴嚏、咳嗽或者跑步時會漏尿，或者成日覺得下腹有墜脹感，去廁所時覺得排尿唔順暢，咁就可能係盆底肌鬆弛嘅徵兆。生過BB嘅女士、更年期女性同長期便祕嘅人，都係高危一族。點樣預防同改善？ - 凱格爾運動係最簡單有效嘅方法，每日收緊肛門同陰道肌肉（好似忍住小便咁），保持幾秒再放鬆，重複做可以增強肌肉力量 - 避免長期搬重物同劇烈運動 - 控制體重，減輕盆底壓力 - 戒煙同減少咖啡因攝取 專業治療方法 如果症狀比較嚴重，可以考慮： - 物理治療：專業嘅婦科物理治療師會教你針對性嘅訓練方法 - 生物反饋治療：透過儀器幫助你更準確掌握肌肉收縮 - 手術治療：對於嚴重脫垂嘅情況，醫生可能會建議手術修復 深圳博愛曙光醫院婦科團隊提醒各位女士，盆底肌問題越早處理效果越好，唔好因為尷尬而拖延就醫。我哋提供專業評估同個性化治療方案，幫你重拾健康生活。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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