月經期間，好多女性都會覺得唔舒服，甚至會有腹痛、疲倦等情況。其實，飲食對月經期間嘅身體狀態有好大影響，適當選擇食物可以幫助排血，減輕不適。今次就同大家分享下，月經期間食乜嘢可以幫助排血，令身體更舒服。 1. 紅棗同桂圓 紅棗同桂圓係補血嘅好幫手，尤其適合月經期間氣血不足嘅女性。紅棗含有豐富嘅鐵質，可以幫助身體製造血液，而桂圓則有助於促進血液循環。可以煲紅棗桂圓茶，或者直接食幾粒紅棗，對排血同補血都有幫助。2. 薑茶 薑茶係月經期間嘅經典飲品，薑可以溫暖子宮，促進血液循環，幫助排血。如果經期有腹痛，飲杯熱薑茶可以舒緩不適。不過要注意，薑茶唔好太濃，以免刺激腸胃。 3. 深綠色蔬菜 菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜含有豐富嘅鐵質同維他命，可以幫助補充月經期間流失嘅營養，同時促進血液循環。食多啲蔬菜，仲可以幫助排便，減少經期便祕嘅問題。 4. 黑糖 黑糖比普通糖更有營養，含有鐵、鈣等礦物質，可以幫助補血同溫暖身體。月經期間可以沖杯黑糖水飲，幫助排血同緩解腹痛。 5. 堅果類 杏仁、核桃等堅果含有健康脂肪同蛋白質，可以提供能量，同時促進血液循環。適量食堅果，可以幫助維持身體狀態，減少經期疲勞感。 6. 溫熱嘅湯水 月經期間飲啲溫熱嘅湯水，例如雞湯、排骨湯，可以幫助身體保暖，促進血液流動。避免飲凍嘢，以免影響排血。 月經期間要避免嘅食物 除咗知道食乜嘢好，都要注意避免食凍嘢、辛辣刺激食物同咖啡因飲品，以免加重經期不適。 如果想瞭解更多關於月經期間嘅調理方法，可以到深圳博愛曙光醫院婦科諮詢專業醫生。醫院提供全面嘅婦科檢查同健康指導，幫助女性更好咁管理經期健康。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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