多囊卵巢綜合症（PCOS）係一種常見嘅婦科內分泌疾病，好多女性都會受到困擾。除咗藥物治療同運動之外，飲食管理亦係控制症狀嘅重要一環。今日就同大家講下，PCOS患者點樣通過飲食改善健康狀況。 PCOS飲食嘅關鍵原則 1. 低升糖指數（低GI）食物 多囊卵巢綜合症患者通常有胰島素抵抗嘅問題，所以選擇低GI食物可以幫助穩定血糖。例如：全穀類（糙米、燕麥）、蔬菜同豆類，避免精製碳水化合物（白麵包、白飯）同糖分高嘅食物。2. 優質蛋白質 蛋白質可以增加飽腹感，減少暴飲暴食嘅機會。推薦選擇雞胸肉、魚、豆腐同蛋，避免加工肉類（如香腸、午餐肉）。 3. 健康脂肪 適量攝取Omega-3脂肪酸（如三文魚、亞麻籽）有助降低炎症反應，改善荷爾蒙平衡。避免反式脂肪（如油炸食品、人造牛油）。 4. 多食纖維 高纖維食物可以幫助消化，調節血糖同膽固醇。建議每日攝取足夠嘅蔬菜、水果同全穀類。 PCOS患者要避開嘅食物 - 高糖食品：汽水、甜品、果汁等會令血糖快速上升。 - 加工食品：含大量添加劑同防腐劑，可能加重荷爾蒙失調。 - 咖啡因同酒精：過量攝取可能影響荷爾蒙平衡，建議減少飲用。 飲食建議搭配運動 除咗注意飲食，規律運動（如快走、瑜伽）都可以幫助改善胰島素敏感度同減輕體重，對PCOS症狀管理好有幫助。 深圳博愛曙光醫院婦科提醒，多囊卵巢綜合症嘅治療需要綜合管理，飲食調整隻係其中一部分。如果有疑問，建議及早搵專業醫生評估，制定個人化治療方案。 > 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 > 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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