子宮下垂係一種常見嘅婦科問題，尤其係生過BB、更年期或長期做粗重工作嘅女性更容易出現。子宮下垂唔單止會影響生活質素，嚴重時仲可能導致尿失禁或盆腔不適。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，及早預防同正確護理可以大大減低風險。 1. 加強盆底肌訓練 盆底肌就好似一個「吊牀」，支撐住子宮、膀胱同直腸。如果肌肉鬆弛，子宮就容易下垂。凱格爾運動（Kegel Exercise）係最有效嘅訓練方法，做法好簡單：收緊陰道同肛門附近嘅肌肉（似忍尿咁），保持5秒再放鬆，每日做3組，每組10次。長期堅持可以增強肌肉力量，預防子宮下垂。2. 避免長期便祕或用力排便 便祕時用力排便會增加盆腔壓力，長期咁樣會令盆底肌鬆弛。建議多食高纖維食物（如蔬菜、水果），每日飲足夠水，必要時可以諮詢醫生改善排便問題。 3. 控制體重同避免提重物 肥胖會增加盆腔負擔，而經常搬重物（例如抱細路或搬貨）亦會令子宮受壓。保持健康體重同減少提重物，可以減低子宮下垂嘅風險。 4. 產後護理要重視 生完BB後，盆底肌會變得鬆弛，如果唔及時修復，好易導致子宮下垂。產後6周可以開始做盆底肌訓練，嚴重者可以到深圳博愛曙光醫院婦科檢查，必要時接受物理治療或專業指導。 5. 更年期女性要留意荷爾蒙變化 更年期後，雌激素減少會令盆底組織變弱，子宮下垂風險增高。適當補充營養同做適量運動，必要時可以諮詢醫生是否需要荷爾蒙治療。 深圳博愛曙光醫院婦科醫生強調，如果已經有子宮下垂症狀（如陰道有異物感、尿頻或腰痛），應及早求醫，避免情況惡化。醫院提供專業婦科檢查同個性化治療方案，幫助女性維持健康。 --- 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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