好多女性朋友都有過咁嘅經歷：一咳、一笑，甚至打個噴嚏，就會有少少尿漏出嚟，呢種情況醫學上叫做「壓力性尿失禁」。雖然唔係咩大病，但長期困擾會影響生活質素同自信心。今日就同大家分享下，點樣改善咳嗽漏尿嘅問題。 點解會出現咳嗽漏尿？ 主要原因係盆底肌肉鬆弛，特別係生過BB、更年期女性，或者長期做重體力勞動嘅人，盆底肌肉支撐力減弱，尿道括約肌控制唔到尿液，一有腹壓增加（例如咳嗽）就會漏尿。另外，肥胖、慢性咳嗽、便祕等都會加重症狀。改善方法有咩？ 1. 盆底肌訓練（凱格爾運動） 呢個係最有效又簡單嘅方法，每日堅持收縮盆底肌（類似忍住小便嘅動作），每次收縮5-10秒，放鬆後再重複，每日做3組，每組10-15次。堅持幾個月就會見到改善。 2. 控制體重同避免便祕 過重會增加腹壓，令漏尿更嚴重，所以保持健康體重好重要。另外，多食纖維、飲足夠水，避免便祕，減少腹壓突然升高嘅機會。 3. 減少刺激膀胱嘅飲食 咖啡、濃茶、碳酸飲料同辛辣食物可能會刺激膀胱，加重尿急感，盡量少食呢類食物。 4. 及時治療慢性咳嗽 如果長期咳嗽（例如哮喘、支氣管炎），要及早去睇醫生，減少腹壓對盆底肌嘅影響。 如果試咗以上方法都冇明顯改善，建議去專業醫院檢查。深圳博愛曙光醫院婦科提供盆底功能評估同康復治療，透過專業儀器同手法，幫助女性強化盆底肌，改善漏尿問題。 深圳博愛曙光醫院-30餘年老字號 · 大型綜合醫院，提供粵語陪診，口岸接車等港式服務。瞭解價格及預約掛號，請諮詢在線醫助。 地址：深圳羅湖區寶安北路2088號。
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