富貴包（俗稱「水牛肩」）係頸後突起嘅脂肪堆積，唔單止影響外觀，仲可能導致頸肩痠痛、頭痛等問題。深圳博愛曙光醫院美容科醫生表示，富貴包嘅形成同長期低頭、姿勢不良、脂肪代謝慢有關，想有效改善，可以從以下幾方面入手。 1. 調整日常姿勢 長時間低頭用手機或電腦，會令頸椎壓力大增，加速脂肪堆積。建議每30分鐘起身活動一次，保持頸部自然伸直，避免駝背。辦公時可將電腦屏幕抬高至視線水平，減少低頭幅度。2. 針對性運動 簡單嘅頸部運動可以幫助放鬆肌肉，促進血液循環： - 頸部伸展：頭慢慢向左右兩側傾斜，每邊保持10秒，重複5次。 - 肩部轉圈：雙肩向前、向後各轉10次，緩解緊繃感。 - 靠牆站立：每日靠牆站立5分鐘，確保後腦、肩胛骨同臀部貼緊牆壁，幫助矯正姿勢。 3. 控制體重同飲食 富貴包往往伴隨肥胖問題，減少高糖、高脂食物攝入，多喫蔬果同蛋白質，配合適量有氧運動（如快走、遊泳），可以有效減少脂肪堆積。 4. 專業醫療幫助 如果富貴包較嚴重，影響健康或外觀，可以考慮專業治療： - 射頻消脂：利用熱能溶解脂肪，緊緻皮膚。 - 超聲波溶脂：非侵入性治療，適合想避免手術嘅人士。 - 中醫推拿：疏通經絡，改善局部血液循環。 深圳博愛曙光醫院美容科擁有先進儀器同經驗豐富嘅醫生團隊，可根據個人情況制定針對性方案，幫助你擺脫富貴包困擾。 溫馨提示：改善富貴包需要持之以恆，建議結合生活習慣調整同專業指導，效果更顯著。 深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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