好多人都聽過食維他命C對皮膚好，甚至有人話可以幫助淡化痘疤。但係，維他命C係咪真係有咁神奇嘅效果？深圳博愛曙光醫院美容科醫生為大家拆解呢個問題。 維他命C對皮膚嘅作用 維他命C係一種強效抗氧化劑，能夠抑制黑色素形成，幫助減淡色斑同均勻膚色。另外，佢仲可以促進膠原蛋白合成，令皮膚更有彈性。所以，適量攝取維他命C確實對改善皮膚質素有一定幫助。不過，要留意嘅係，維他命C對於已經形成嘅深層痘疤（例如凹凸洞）效果有限。因為呢類疤痕涉及真皮層嘅結構損傷，單靠口服維他命C未必能夠完全修復。 點樣有效淡化痘疤？ 如果想有效改善痘疤，醫生建議結合多種方法： 1. 外用護膚品：含有維他命C、果酸或煙酰胺嘅護膚品可以幫助加速表皮更新，減淡色素沉澱。 2. 醫學美容療程：例如激光治療、微針或化學換膚，能夠刺激膠原蛋白再生，改善較深層嘅疤痕。 3. 均衡飲食：除咗維他命C，攝取足夠蛋白質同鋅都對皮膚修復好重要。 維他命C點食先有效？ 雖然維他命C對皮膚有益，但過量攝取（每日超過2000mg）可能會引致腹瀉或結石。一般建議每日攝取量為100-200mg，可以透過生果（如橙、奇異果）或蔬菜（如燈籠椒、西蘭花）攝取。如果想透過補充劑攝取，最好先諮詢醫生或營養師意見。 深圳博愛曙光醫院美容科醫生提醒，痘疤嘅改善需要時間同耐心，建議根據個人情況制定合適嘅治療方案。如果有嚴重痘疤問題，可以預約專業醫生評估，選擇最適合嘅療程。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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