皮膚粗糙係唔少人嘅煩惱，除咗外在護理，飲食調理都係改善肌膚嘅關鍵。深圳博愛曙光醫院美容科提醒，均衡飲食可以幫助補充皮膚所需營養，令肌膚恢復光澤同彈性。 1. 補充維他命A同E 維他命A有助促進皮膚細胞再生，令肌膚更細膩。食物如紅蘿蔔、番薯、菠菜等都含有豐富維他命A。而維他命E具有抗氧化作用，可以保護皮膚免受自由基傷害，建議食多啲杏仁、牛油果同葵花籽。2. Omega-3脂肪酸改善乾燥 皮膚粗糙好多時同缺水同油脂分泌不足有關，Omega-3脂肪酸可以幫助鎖住水分，減少乾燥。三文魚、亞麻籽同核桃都係良好嘅來源。深圳博愛曙光醫院建議，每星期至少食兩次深海魚，有助維持皮膚健康。 3. 膠原蛋白促進彈性 膠原蛋白流失會令皮膚變得鬆弛同粗糙。豬腳、雞腳同骨湯含有天然膠原蛋白，而富含維他命C嘅食物（如橙、奇異果）可以促進膠原蛋白合成，令肌膚更有彈性。 4. 多飲水同補充礦物質 水分不足會令皮膚乾燥脫皮，每日飲夠8杯水係基本。另外，鋅同硒等礦物質對皮膚修復好重要，可以從蠔、南瓜籽同巴西果仁攝取。 深圳博愛曙光醫院美容科提醒，改善皮膚粗糙需要內外兼顧，除咗調整飲食，亦要配合適當護膚同作息。如果皮膚問題持續，建議尋求專業醫生評估，制定個人化改善方案。 > 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 > 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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