皮膚暗沉係唔少人嘅煩惱，尤其係生活壓力大、作息唔規律嘅都市人。除咗外用護膚品，其實飲食調整都可以幫助改善膚色。深圳博愛曙光醫院美容科醫生提醒，選擇合適嘅食物，可以由內而外提升皮膚光澤。 1. 維生素C豐富嘅食物 維生素C係美白嘅關鍵營養素，可以抑制黑色素生成，促進膠原蛋白合成。建議多食橙、奇異果、士多啤梨等水果，或者青椒、西蘭花等蔬菜。每日攝取足夠維生素C，皮膚會逐漸變得明亮。2. 抗氧化食物對抗自由基 自由基會加速皮膚老化，導致暗沉同色斑。番茄、紅蘿蔔、藍莓等富含抗氧化劑，可以中和自由基，保護皮膚細胞。另外，綠茶中嘅茶多酚亦有強效抗氧化作用，長期飲用有助改善膚質。 3. 優質蛋白質維持皮膚彈性 蛋白質係皮膚修復同再生嘅重要原料。雞蛋、魚肉、豆製品等食物含有豐富嘅優質蛋白，可以幫助維持皮膚緊緻同光澤。尤其係深海魚（如三文魚），富含Omega-3脂肪酸，能減少炎症，令膚色更均勻。 4. 補水食物保持皮膚水潤 缺水會令皮膚顯得暗啞無光，所以每日要飲足夠水，同時可以食多啲青瓜、西瓜、雪梨等高水分食物，從內補充水分，皮膚自然更有光澤。 5. 避免高糖同油膩食物 過量攝取糖分同油膩食物會加速皮膚糖化，導致暗沉同毛孔粗大。減少食甜品、油炸食品，改為清淡均衡嘅飲食，皮膚狀態會明顯改善。 深圳博愛曙光醫院美容科醫生建議，改善皮膚暗沉需要內外兼顧，均衡飲食配合適當護膚，效果會更顯著。如果暗沉問題嚴重，建議到專業醫療機構進行皮膚評估，制定個人化改善方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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