想要擁有白皙透亮的肌膚，除了日常護膚，飲食也扮演著重要角色。水果中含有豐富的維生素和抗氧化成分，能夠幫助抑制黑色素生成，促進肌膚美白。以下幾種水果，是美容科醫生推薦的美白好幫手。

首先，檸檬是美白水果中的經典選擇。它含有豐富的維生素C，能夠有效抑制黑色素沉澱，同時促進膠原蛋白生成，讓肌膚更加緊緻有彈性。不過，檸檬酸性較強，建議稀釋後飲用，避免對胃部造成刺激。



其次，奇異果也是美白的好選擇。它不僅維生素C含量高，還含有豐富的維生素E和膳食纖維，能夠幫助排毒養顏，讓肌膚由內而外煥發光彩。

另外，草莓和藍莓這類漿果也值得推薦。它們含有豐富的花青素和抗氧化成分，能夠有效對抗自由基，延緩肌膚老化，同時改善膚色不均的問題。

最後，番茄雖然常被當作蔬菜，但其實也是一種美白水果。它含有豐富的茄紅素，能夠幫助肌膚抵抗紫外線傷害，減少黑色素生成，讓肌膚更加白皙透亮。

深圳博愛曙光醫院美容科提醒大家，美白是一個長期的過程，除了多喫美白水果，還需注意防曬和日常護膚。如果有肌膚問題，建議及時到專業醫院進行諮詢和治療。

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